Mujer, ¡Sientate bien!
Debido a nuestros trabajos y/o estudios nos pasamos gran parte del tiempo sentadas. Mientras estamos sentadas lo más cómodo es enrollarnos en la silla pero estas posiciones causan daño a nuestra espalda y nos dan una postura pobre aun cuando nos paramos.
Una mala postura al sentarnos también nos puede causar dolores, cansancio y hasta estrés. Para mejorar la postura mientras estamos sentados te presentamos algunos consejos muy sencillos pero efectivos:
No te quedes sentada todo el tiempo. Párate cada vez que puedas para mejorar tu circulación y postura. Si no puedes pararte trata de mover las piernas y brazos.
Cuando te sorprendas con mala postura corrígela inmediatamente. Puedes hacerlo de la siguiente forma:
- La espalda debe estar recta,
- Los hombros deben de estar hacia atrás y hacia abajo
- La cabeza en alto pero recta no extendida hacia al frente ni hacia arriba.
- El estomago ligeramente contraído
- Las nalgas ligeramente contraídas
Un consejo para una mejor postura sentada o parada es siempre tener la cabeza y espalada alineada. Si la cabeza esta hacia el frente la nuca esta forzada y causa estrés y dolor a largo plazo y claro esta no se ve bien.
No caigas en la tentación de cruzar las piernas porque el peso del cuerpo no esta uniformemente distribuido en la cadera y esto causara problemas de alineación, cansancio y dolores.
